11-98599-8202
Seja bem vindo
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Assessoria Esportiva voltada ao treinamento de corrida de rua:
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Desde os iniciantes, que sonham em realizar a primeira prova de 5k, a primeira São Silvestre;
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Maratonistas.
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Perda de peso e condicionamento físico
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Planilhas individualizadas voltadas ao perfil de cada corredor
METODOLOGIA
sistema V.02
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Treinos presenciais com educativos de corrida;
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planilha e paces individualizados;
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hidratação e suporte ao treino longo;
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periodização anual do calendário de provas;
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Treinos definidos por zonas após testes de corrida periódicos;
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acompanhamento total e feedback de resultados;
LOCAIS DE TREINO
Os treinos ocorrem 4 vezes por semana na Zona Norte de São Paulo:
3° e 5° no centro esportivo tietê ou praça heróis da FEB - Brás Leme
4° e sábados no Horto Florestal
horário: 6:20 as 9:00
PLANOS
R$ 135,00 - ONLINE
Planilha mensal individualizada, periodização planejada para o ano, 1 treino presencial a cada 4 meses para teste 3k. Acompanhamento dos treinos, provas e planilha online via aplicativo de celular VDOT O2. Contato semanal via whatsapp.
R$ 235,00 - PRESENCIAL
4 treinos presenciais semanais (16 por mês), 3°, 4°, 5° e sábado, com toda estrutura e suporte, educativos de corrida, aquecimento, desaquecimento, exercícios funcionais, análise da técnica de corrida e feedback imediato. Planilha individualizada. Acompanhamento dos treinos e planilha online por APP de celular VDOT O2. Contato via whatsapp pode ser diário.
Personal 1:30H Academia ou Parque R$ 250,00
Posso correr ao seu lado em um parque, no seu ritmo ideal. Também elaboro treino de fortalecimento voltado especificamente a corrida e de acordo com suas necessidades
PAULO RICARDO MONTEIRO
CREF: 165817-G/SP
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Comecei a praticar a corrida de rua como um Hobby em 2010. As conversas com meus treinadores, a evolução nos tempos e distâncias, iniciando nos 5k e chegando a maratona só aumentaram meu interesse no esporte a ponto de me formar em Educação Física;
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Sempre vi a planilha como um grande planejamento, que evitam lesões e fazem o aluno evoluir gradativamente com segurança rumo a melhores marcas;
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Pelo nosso aplicativo, vdot, irei analisar todos seus treinos, alertar se foi feito na intensidade correta;
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planejarei sua semana, seu mês e todo o seu ano de treinos e provas de maneira equilibrada, te levando ao seu melhor condicionamento físico;
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Desde 2010 esse esporte mudou a minha vida para melhor, espero fazer o mesmo com vocês.
Além dos treinos regulares, onde cada aluno corre de acordo com sua planilha individualizada. Também realizamos alguns treinos extras aos domingos, em locais variados da cidade. Como na Avenida Paulista, Av Luís Dumont Villares entre outros bairros, uma rodagem mais em equipe, com o caráter de confraternização.
Mais importante que uma boa prova no final de semana, é estar em ótimas condições para a semana de treinos seguinte.
